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欢欢
我发表了日志【程序员如何解决颈椎受损的问题?】
早期应该以静态拉伸为主: 单杠拉伸 颈肌对抗训练 瑜伽 平板支撑 后期肌肉力量恢复: 游泳 单杠拉伸:双手拉着单杠,全身放松,顺着身体的重量悬吊十到二十秒,放手休息一下,反复做十到二十次,早晚坚持。 颈肌对抗训练:双手抱颈部,头向后仰,双手肘关节尽量贴紧,维持十到二十秒,然后尽量张开,维持十到二十秒,反复十到二十次。可以拉伸颈肩部软组织,保持颈曲,预
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2022-1-26 09:06
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